Saúde

Vitor Lourenço

Malhação na Terceira Idade

Fevereiro/2004

A musculação não é mais buscada apenas pelos jovens. Hoje, muitos idosos buscam nos exercícios qualidade de vida e fortalecimento muscular.
Segundo o Professor de Educação Física, Eduardo Tim (CREFI: 020816-G/SP), a partir dos trinta anos, o homem perde 1 % da força muscular por ano.
Entre 60 e 70 anos, a perda passa a ser de 15 % por década, após essa idade chega a 30 %.
Pensando nesses índices, a Academia Estação Saúde, oferece aulas de musculação e hidroginástica para a 3ª idade. A moradora da Rua Uruguaiana, Dona Maria Aparecida Possante, 68 anos, faz hidroginástica há cinco anos, para se recuperar de uma cirurgia no tendão de Aquiles. Dona Maria ressalta, “a hidroginástica fortalece os músculos, evitando a osteoporose e não corro o risco de uma queda”.

Portanto, além dos medicamentos, o exercício físico é fundamental para o equilíbrio de uma vida saudável e ativa. Para o idoso, os principais benefícios são: aumento do condicionamento cardiovascular, diminuição da frequência cardíaca de repouso, melhoras em casos de insônia e maior capacidade de memorização
Anote algumas recomendações da Escola Médica de Salerno para o aumento da longevidade:
Vida honesta e regrada.
Ingestão de poucos remédios.
Não se alterar por nada.
Comer moderadamente.
Exercícios (de preferência ao ar livre) e distrações.

Morar em lugar calmo.
Estar sempre em atividade.

Quem quiser mais informações sobre aulas e horários entre em contato com a Academia Estação Saúde no telefone:
19 3252 8043.

Camila Marins

Redação / JBEN / Camila Marins

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